Skadefri golf med TPI – förebygg de vanligaste skadorna
Golf upplevs av många som en skonsam sport. Men statistiken berättar en annan historia: upp till 60 procent av alla amatörgolfspelare och 85 procent av proffs drabbas av skada minst en gång per år. Den vanligaste skadan? Ryggsmärta.
TPI-konceptet erbjuder inte bara ett sätt att spela bättre golf – det är också ett av de mest effektiva verktygen för att spela skadefri golf under hela livet.
Varför skadas golfspelare?
De flesta golfskador uppstår inte av en enskild händelse, utan av upprepade rörelsemönster som belastar kroppen fel. När kroppen saknar rörlighet eller stabilitet i ett led, kompenserar den med rörelse i ett annat – och det är i dessa kompensationsmönster som skadorna gömmer sig.
De vanligaste skadeorsakerna hos golfspelare är:
- Begränsad rotation i bröstryggen – ger ökad belastning på ländrygg och höfter
- Svag bålmuskulatur – minskar förmågan att kontrollera svingrörelsen
- Stel höftled – tvingar kroppen att kompensera med ryggen
- Dålig balans och proprioception – skapar instabilitet under svingen
De 16 svingegenskaper TPI identifierade
Genom att analysera tusentals golfspelare identifierade TPI 16 vanliga rörelseavvikelser i golfsvingen – så kallade swing characteristics. Varje avvikelse kopplas direkt till specifika fysiska begränsningar i kroppen.
Några av de vanligaste:
- Early Extension – höfterna rör sig mot bollen under nedsvinget, ofta orsakat av svaga gluteer eller stel bröstrygg
- Reverse Spine Angle – en bakåtlutning av ryggraden i baksvingen som är den enskilt vanligaste orsaken till golfbetingad ryggsmärta
- Sway – överdriven sidledsrörelse i baksvingen, ofta kopplad till svag höftstabilitet
- Loss of Posture – förlust av ursprungliga kropp vinklar under svingen, skapar inkonsistens och belastning
Hur TPI Golf-screeningen förebygger skador
En TPI Golf-screening testar 16 grundläggande rörelsemönster och ger en tydlig bild av var i kroppen du har begränsningar – innan de hinner orsaka skada. Resultatet är ett individuellt program med övningar som adresserar just dina svagheter.
Det handlar inte om generell stretching eller gymträning. Det handlar om rörelsefunktion direkt kopplad till golfsvingens krav.
Samarbete mellan tränare och terapeut
I de fall en spelare redan har en befintlig skada eller smärta arbetar Pierre nära med legitimerade sjukgymnaster och naprapater för att säkerställa att träningsprogrammet är säkert och effektivt. TPI-modellen är från grunden designad för ett multidisciplinärt samarbete.
Spela golf längre – utan avbrott för skador
Den bästa investeringen en golfspelare kan göra är att ta hand om sin kropp proaktivt. En TPI Golf-screening kostar en bråkdel av vad en golfskada i form av behandling, pausad träning och tappad spelglädje kostar. Boka din screening i dag och investera i ett långt och skadefritt golfspel.
Det här den tredje artikeln av tre i en serie från vår samarbetspartner TPI GOLF. Läs mer här tpigolf.se